Cócteles caseros para adelgazar, recetas: proteínas, proteínas, quemagrasas.

Las formas de perder peso incluyen dieta, ejercicios deportivos y envolturas quemagrasas. Pero hay otra técnica que tiene una ventaja importante sobre las demás. Esta técnica son los cócteles para adelgazar. Son fáciles de preparar en casa y adelgazan con estilo.

Beneficios de los cócteles para adelgazar

Los batidos adelgazantes incluyen ingredientes como leche, bayas, frutas y verduras. Por tanto, son fuente de vitaminas y microelementos.

Además, tienen las siguientes propiedades útiles:

• Contienen una pequeña cantidad de calorías. Una ración tiene aproximadamente 200 kcal, pero al mismo tiempo son nutritivas y saciantes. Un cóctel puede sustituir una comida completa o complementar un refrigerio ligero. Dependiendo de los ingredientes, un cóctel sustituye a un trozo de carne.
• La dosis de choque de vitaminas que ingresa al cuerpo ayuda a mantener las capacidades protectoras del sistema inmunológico, lo que aumenta la resistencia del cuerpo a todo tipo de infecciones.
• Algunos cócteles, a modo de cepillo, limpian el organismo de desechos y toxinas.
• Los batidos de proteínas, ricos en proteínas, aportan energía al organismo.
• Los componentes del cóctel se seleccionan de tal forma que no contribuyan a la acumulación de grasa en el organismo, sino que, por el contrario, activen el proceso de quema.
• Ayuda a quienes practican deporte a mantener su cuerpo en buena forma.

Los cócteles que contienen leche contribuyen a:

• aumentar el nivel de calcio en el cuerpo;
• reducción de presión;
• normalización de la función intestinal;
• estabilización del sistema cardiovascular.

El cóctel adelgazante preparado en casa tiene una composición "transparente". Descubra de qué está hecho y cómo se utilizan los ingredientes frescos.

Demasiado

Los cócteles caseros para adelgazar no dañan el organismo si se utilizan ingredientes frescos de la calidad adecuada. La única excepción es una reacción alérgica a uno de los componentes de la bebida. Pero esto es individual. En este caso, se recomienda sustituir el ingrediente por cualquier otro al que no se sea alérgico.

¿Cómo funciona un cóctel quemagrasas?

El cóctel quemagrasas está formulado de tal forma que necesariamente incluye uno de los componentes que favorecen la pérdida de peso:

1. Frutas y vegetales.Se trata de alimentos ricos en fibra, vitaminas y minerales, pero que contienen una cantidad mínima de calorías. Llena el estómago, aporta al organismo todas las sustancias necesarias para la vida, satisface la sensación de hambre, pero no se almacena en el tejido adiposo.
2. Cereales.Suelen hincharse en un ambiente húmedo, que es lo que ocurre en el estómago, por lo que al beber un cóctel de avena la sensación de hambre desaparece rápidamente.
3. Productos lacteos.Contienen vitamina D, necesaria para activar el proceso de quema de grasas.
4. Agua.Necesario para activar el metabolismo. Realiza una función de transporte, elimina sustancias de desecho y toxinas del organismo, lo que acelera el proceso de adelgazamiento.

Además, los cócteles adelgazantes tienen las siguientes propiedades, sin las cuales no serían tan efectivos:

• Los batidos para adelgazar suelen contener fibra dietética y pectina, por lo que eliminan la sensación de hambre.
• Las recetas de cócteles caseros no incluyen la adición de azúcar.
• El potencial energético contenido en el cóctel es consumido por el organismo por completo.
• La consistencia de la bebida es suelta y espumosa, lo que permite engañar al cuerpo: parece que hay mucha bebida, pero en realidad la porción es pequeña.

tipos de cócteles

Los cócteles para adelgazar, preparados en casa según diferentes recetas, también se diferencian en su mecanismo de acción.

Ellos pueden ser:

• Con efecto detox.Ayudan a limpiar los intestinos y eliminar del cuerpo desechos y toxinas, lo que se logra mediante una acción laxante. Su acción tiene como objetivo estimular la motilidad intestinal y mejorar su microflora.
• Energía.Promueven la producción de hormonas de la alegría, aumentan la energía y la actividad y ayudan a mantener una actitud positiva hacia la pérdida de peso. El mejor momento para tomarlo es por la mañana. Ingredientes típicos: miel, aloe, cítricos.
• La quema de grasa.Estimulan la circulación debido al efecto en el cuerpo de las especias picantes (incluidas la canela y el jengibre, que son ingredientes populares en los cócteles para quemar grasa), las verduras (especialmente las espinacas, el apio, el perejil) y los cítricos (limón, naranja, pomelo). ). Gracias a esto, el metabolismo se acelera y el proceso de pérdida de peso aumenta. Son especialmente eficaces a la hora de practicar deporte o cualquier otra actividad física, pero en ausencia de ella se vuelven inútiles para adelgazar.
• Diurético.Ayudan a eliminar el exceso de líquido del cuerpo, lo que significa que eliminan la hinchazón y el volumen del cuerpo. El efecto será especialmente notable en los primeros días después de empezar a beber cócteles, pero el agua, no la grasa, desaparecerá. El componente principal de los cócteles diuréticos es el té verde.
• Dietético.Son aquellos cócteles cuya receta incluye productos cuyo contenido calórico total no supera las 100 kcal. Esto puede incluir frutas y verduras, así como productos lácteos bajos en grasa. Son especialmente eficaces si se utilizan como sustituto del desayuno, el almuerzo o la cena.
• Da sensación de saciedad.Incluye alimentos que suprimen el apetito. Contienen una gran cantidad de fibra, que tiende a llenar el estómago, por lo que se suprime la sensación de hambre. Se trata de bebidas a base de avena, salvado, legumbres, hierbas, manzanas y cítricos.
• Soja.Se elaboran a partir de leche de soja y son especialmente valorados en nutrición deportiva, porque su consumo facilita la formación de músculos esculpidos. Tienen un doble efecto: por un lado, favorecen la pérdida de peso acelerando el metabolismo y reduciendo el apetito, por otro lado, ayudan a desarrollar masa muscular y aumentar la resistencia. Óptimo para entrenamiento intensivo.
• Proteína.Un grupo especial de cócteles para adelgazar, que se preparan a base de leche. Ayuda a aumentar la resistencia y el rendimiento, a perder peso y a mantener la masa muscular. La composición incluye productos lácteos bajos en grasa, claras de huevo de gallina, soja y mariscos. Puedes beberlos 30 minutos antes y después del entrenamiento, entre comidas, o sustituir uno de ellos por un cóctel.

Reglas generales de cocina.

Los cócteles adelgazantes (preparados en casa) serán de la mejor calidad,si sigues algunas recomendaciones para su preparación:

1. Usa una licuadora. Hará espuma en el contenido, haciendo que la porción sea visualmente grande. Además, su consistencia se volverá homogénea, apta para su consumo como bebida.
2. Mida los alimentos con precisión. Al medir los ingredientes a ojo, existe el riesgo de exceder la cantidad de producto y, por tanto, el contenido calórico.
3. La leche y los productos que contienen leche deben contener un mínimo de grasa, de lo contrario aumentará el contenido calórico.
4. Según la receta, no se deben sustituir las verduras y frutas frescas por otras enlatadas o secas; lo ideal es utilizarlas frescas y, si no están disponibles, por ejemplo en invierno, utilizarlas congeladas.
5. Los huevos se pueden utilizar tanto cocidos como frescos.
6. Los cócteles no se pueden preparar en reserva y guardar en el frigorífico. Los cócteles tienen las mejores propiedades para adelgazar cuando son frescos y recién preparados. Se conservan todas las vitaminas y nutrientes.
7. Es mejor comprar las especias enteras y molerlas hasta convertirlas en polvo en un molinillo de café.

Funciones de cocina:

1. Los ingredientes incluidos en la receta del cóctel se deben triturar y colocar en el bol de una licuadora.
2. Luego se vierte líquido allí: la cantidad requerida.
3. Encienda el dispositivo y bata durante 1-2 minutos hasta que esté espumoso.
4. Vierta en un vaso.

Uso adecuado de cócteles.

Opciones para tomar cócteles adelgazantes:

1. Sustituir una o varias comidas por una bebida. Los expertos aconsejan sustituir la cena.
2. En lugar de un refrigerio después del desayuno o el almuerzo.
3. Antes de acostarse, después de una cena ligera, para que no te atormente la sensación de hambre mientras duermes.
4. Antes de las comidas (30 minutos antes) para activar el metabolismo e iniciar el proceso de quema de grasas.
5. Antes o después del entrenamiento (30 minutos antes o después de 30 minutos).

Es necesario elegir una pauta posológica sin cambiarla durante el proceso de pérdida de peso.

Reglas de aplicación

1. Los cócteles adelgazantes se introducen en la dieta de forma gradual, ya que pueden provocar una reacción alérgica. En la primera semana no beber más de 1 cucharada al día. cóctel preparado en casa. La próxima semana, si no se notan reacciones negativas, agregue otra cucharada sopera. cóctel, si es necesario.
2. Hay que beber el cóctel lentamente. En primer lugar, te dará la oportunidad de disfrutar el sabor de la bebida y, en segundo lugar, te dará una sensación de saciedad. Para ello, se recomienda beber el cóctel con una pajita.
3. Los cócteles darán el máximo efecto sólo en combinación con ejercicio y dieta.
4. Si el efecto no se nota en 2 semanas, entonces este método de pérdida de peso no es adecuado.
5. Los batidos para adelgazar no contienen azúcar, pero en ocasiones se les añade miel. Para aumentar la eficacia del cóctel, es mejor no añadir miel.

Batido de fresa con semillas de lino

Este cóctel activa el proceso de quema de grasas y amortigua la sensación de hambre.Es necesario tomar 1 cucharada. l. semillas de lino, clasificarlas y molerlas en un molinillo de café. Se deben lavar 100 g de fresas y verter en una licuadora.

Verter allí el polvo de linaza, añadir 350 ml de leche desnatada, 120 ml de yogur y batir hasta obtener una masa homogénea. Vierte el cóctel en un vaso alto. Si lo deseas, decora la parte superior con mitades de fresa.

Cóctel con especias

Se debe tomar un tallo de apio y 5-6 ramitas de perejil. Todo esto se debe lavar, cortar y licuar. Agrega 130 g de queso fresco desnatado, agrega 150 ml de leche, agrega pimienta, ajo, jengibre en una cantidad arbitraria y vuelve a batir todo con una batidora. Los nutricionistas recomiendan beber este cóctel después del entrenamiento o cualquier otra actividad física.

Beber con queso fresco y naranja.

Debes tomar medio litro de leche desnatada, queso fresco desnatado (200 g), 5-6 rodajas de naranja y un par de aros de piña. Antes de mezclar los ingredientes es necesario calentar la leche hasta que esté tibia y pelar las rodajas de naranja del film.

Luego se deben transferir todos los ingredientes a una licuadora y mezclar. Luego, el cóctel se vierte en un vaso y se consume como comida principal en los días de ayuno.Esta bebida es muy saciante.

Cóctel de mandarina con kéfir

3 mandarinas pequeñas, peladas y cortadas en rodajas. Cada rebanada debe retirarse de la película. Luego hay que transferir las rodajas peladas a una licuadora, agregar 2 cucharadas. leche, 1 cucharadita. Aceite de linaza y 0, 5 cucharadas. kéfir bajo en grasas. Batir bien todos los ingredientes hasta que se forme una ligera espuma.

Cóctel de chocolate

Elaborado a base de plátano, yogur y requesón. Primero es necesario congelar el plátano para que quede más dulce. Para el cóctel necesitarás medio plátano, 150 g de requesón. Triture el plátano y el queso fresco con un tenedor, luego ponga la mezcla en una licuadora, agregue 1 cucharadita. cacao y 100 ml de yogur o leche desnatada.El cóctel preparado según esta receta contiene muchas proteínas y ayuda a combatir el hambre.

Cóctel con pimienta negra y kéfir

Para preparar el cóctel, necesitarás 150 g de requesón tierno (es mejor tomar requesón para niños, para que no queden granos). Es necesario mezclar requesón, medio vaso de kéfir, 3-4 cucharadas. l. agua, clara de dos huevos cocidos, un poco de cilantro verde. Añade una pizca de pimienta negra por encima. El cóctel tiene el efecto de quemar grasas y contiene sólo 50 calorías por cada 100 gramos.

Cóctel deportivo de pera

La mitad de la pera blanda se debe pelar y rallar en un rallador fino o triturar en una licuadora. Añade a la batidora la masa de pera, un puñado de bayas, 100 ml de leche desnatada y 50 g de queso fresco desnatado. Batir todos los ingredientes hasta que quede suave.

Plátano con canela

Este delicioso batido de proteínas está elaborado con solo cuatro ingredientes: leche, plátano, requesón y canela. Además del efecto de saciedad, también tiene el efecto de quemar grasas. La canela no sólo favorece la pérdida de peso, sino que también tiene un efecto beneficioso para la salud.

Por ejemplo, es útil para la diabetes, para limpiar el cuerpo.Tiene propiedades antioxidantes, favorece la reabsorción de las placas de colesterol y mejora la inmunidad.

Combina 200 ml de ingredientes líquidos en una batidora, añade 2 plátanos pelados, 100 g de queso fresco y un poco de canela al gusto. La leche, el requesón y el plátano tienen propiedades nutricionales y la canela tiene un efecto quemagrasas.

Jengibre

El jengibre ayuda a suprimir el hambre, aumenta la sudoración, acelera el metabolismo y quema grasas. Los expertos recomiendan beber bebida de jengibre 30 minutos antes de las comidas.

Para preparar un cóctel de jengibre, necesitarás 1 cucharada. yogur natural sin colorantes ni sabores. Es necesario verter en una licuadora, agregar 2 dl. miel, 1 cucharada. zumo de manzana, 1 dl. raíz de jengibre rallada o 1 cucharadita. jengibre seco en polvo, una pizca de cardamomo. Batir todo hasta que quede suave y beber.

batido de avena

El batido de avena crea sensación de saciedad al llenar el estómago. Dado que la avena contiene mucha fibra dietética, este cóctel también limpia eficazmente los intestinos, ayuda a mejorar la digestión y reduce el colesterol. Este cóctel puede sustituir un desayuno completo o una merienda.

Una receta para un cóctel de avena consiste en mezclar 50 g de copos de avena con un plátano, 1 cucharada. leche y 1 cucharada. l. medicina

Batido de pepino que quema grasas

Ayuda a saturar el cuerpo con fibra y mejorar la digestión. La adición de jugo de limón y jengibre molido tiene un efecto quemagrasas adicional. Debe tomar un pepino pelado, cortarlo, ponerlo en una licuadora y agregar 1-2 cucharadas. l. zumo de limón, 20 g de jengibre en polvo y unas hojas de menta.

Todos los ingredientes se mezclan en una licuadora. Dado que este cóctel está caliente y contiene ácido, no debe utilizarse para úlceras y gastritis, así como para otras enfermedades inflamatorias del tracto gastrointestinal y del sistema urinario.

pepino verde

Otro cóctel de pepino es el cóctel verde, porque, además del pepino, la composición solo contiene agua y varias verduras. Licue un pepino pelado, 1 cucharada en una licuadora. de agua y unas ramitas/hojas de espinacas, perejil y tallos de apio.

Cóctel detox de remolacha y kéfir

Los nutricionistas también aconsejan a quienes quieran adelgazar que beban un cóctel de remolacha y kéfir. Además, puedes beber no solo una, sino 3-4 cucharadas. cócteles diariamente.Sin embargo, hay que tener en cuenta que los ingredientes del cóctel tienen propiedades laxantes.Las remolachas se deben cortar en trozos pequeños, poner en una licuadora, diluir con un vaso de kéfir bajo en grasa y batir.

Es fácil preparar un cóctel en casa con una licuadora. Un cóctel casero es más saludable que una mezcla de la tienda, permite no solo ahorrar dinero, sino también controlar la calidad de la bebida adelgazante. Gracias a la variedad de recetas, podrás preparar diferentes cócteles cada día, no solo no sufrir el proceso de adelgazamiento, sino también disfrutarlo.