Dieta de trigo sarraceno para adelgazar 7 dias. Menú para cada día, semana, mes

El primer punto en una lucha compleja por la belleza es la pérdida de peso. Todo el mundo quiere perder peso en poco tiempo. Por ejemplo, si sigue una dieta de trigo sarraceno para bajar de peso, en 7 días puede perder diez libras.

Ventajas y desventajas de la dieta de trigo sarraceno.

Cada dieta tiene sus ventajas y desventajas. Sin tocar las preferencias de sabor, debe saber qué esperar.

Comencemos con las cosas positivas:

1. No sientes hambre durante mucho tiempo. Todo porque el trigo sarraceno es un producto alto en calorías. Por lo tanto, no habrá dolorosa sensación de hambre entre comidas.
2. Disponibilidad del precio.
3. Beneficios para la salud de las vitaminas y los oligoelementos.
4. 100% de efecto debido a las restricciones dietéticas.
5. Solo cocina. Después de todo, es suficiente verter agua hirviendo de trigo sarraceno.

Desventajas:

1. Puede causar repulsión por el uso del mismo producto.
2. Falta de dulzura natural. Pero esta deficiencia solo afecta a los gourmets.
3. Disminuye la presión arterial. Pero para aquellos que tienen presión arterial alta, esto es una ventaja.
4. La fatiga se instala rápidamente. Puede presentarse irritabilidad y cambios de humor repentinos.
5. Los dolores de cabeza pueden ocurrir debido a la falta de sal en la dieta.

¿Hay alguna contraindicación?

Las restricciones se dividen en 3 grupos:

1. Situacional.
2. fisiológico.
3. Enfermedades.

Las situaciones incluyen circunstancias de la vida en las que se requiere una mayor concentración o una mayor actividad física.

Es decir, no puede sentarse en una dieta de este tipo durante la preparación del examen y los exámenes o durante los deportes. No todos los trabajos responsables permiten la introducción de tal dieta.

Las condiciones fisiológicas incluyen:

1. Embarazo y lactancia.
2. Infancia y adolescencia.
3. Un estado de malestar durante la menstruación y la menopausia.

Enfermedades que no le permiten seguir una dieta de trigo sarraceno para bajar de peso durante 3, 7 o 14 días:

1. Enfermedades del sistema cardiovascular.
2. Diabetes.
3. Úlcera estomacal.
4. Gastritis.
5. Trastornos intestinales.

Al elegir un método para perder peso, definitivamente debe consultar a un médico para identificar enfermedades ocultas.

Selección de trigo sarraceno y su preparación.

¿Crees que todo el trigo sarraceno es igual? Esto no es verdad. Dado que las condiciones de procesamiento y almacenamiento son diferentes, el sabor también puede diferir. Para encontrar el mejor trigo sarraceno para su dieta, necesita saber qué buscar al elegir uno.

Qué buscar:

1. Para embalaje.Debe estar entero. No hay descansos. De lo contrario, entrará humedad, lo que reducirá significativamente la calidad del producto. Como regla general, el celofán ahora se usa para empaquetar. Este material es lo suficientemente fuerte y absolutamente no permite la entrada de humedad.
2. Espectro de colores.Sémola marrón: se ha sometido a un tratamiento especial con vapor. Adecuado para aquellos a los que les gusta comer gachas desmenuzables. Un tono cremoso que da un color amarillo o verde indica que el producto es natural y no cocido al vapor, lo que significa que estos cereales son más útiles. De color marrón oscuro con matices rojizos, el trigo sarraceno traerá menos beneficios, porque no se cuece al vapor, sino que se fríe. Este método es utilizado por pequeñas empresas. Los nucleolos con bordes lisos del mismo tono se consideran trigo sarraceno de alta calidad. Si ve que hay una mezcla de trigo sarraceno de diferentes colores en un paquete, entonces es mejor guardarlo. Después de todo, el tiempo de cocción de cada tipo es diferente y será bastante difícil mantener el equilibrio durante la cocción.

3. Cualidades gustativas.Si siente amargura o acidez, puede devolver el producto a la tienda de manera segura. Esto significa que se han violado las condiciones de almacenamiento.
4. Oler.El trigo sarraceno de mala calidad puede oler a moho, hongos y otros olores desagradables. Eso es inaceptable.
5. Mejor actualizado.Dicen los expertos que no se calcula a partir de la fecha de envasado, sino a partir de la cosecha. Pero no todos los fabricantes pueden proporcionar esta información.

Cocinar el trigo sarraceno es bastante simple. Vierta un vaso de cereal en el sherpa, vierta dos vasos de agua hirviendo sobre él y déjelo al vapor durante la noche.

Se obtiene un gran trigo sarraceno si lo cocinas en una estufa lenta o en una olla. Pero si quieres rápido, vierte el cereal en la sartén y llénala con agua. Cocine, revolviendo, hasta que toda el agua haya hervido.

Se puede agregar sal?

La dieta de trigo sarraceno para bajar de peso durante 7 días no incluye la adición de sal.en productosPero los médicos aún recomiendan agregar sal con moderación.

Si elimina por completo este mineral de su dieta, corre el riesgo de fatiga y agotamiento. Por otro lado, los alimentos sin sal reducen el hambre más rápido y durante más tiempo, lo que significa que se reducirá la cantidad de alimentos consumidos.

¿Cuánto trigo sarraceno se puede comer por día?

No hay límite para la cantidad de trigo sarraceno consumido por día. Todo porque es un producto saciante que alivia el hambre de forma rápida y permanente.

Agregue a esto la eliminación del exceso de agua del cuerpo, pero al mismo tiempo llenándolo de proteínas y hierro. Todo lo demás, el cuerpo lo repondrá a partir de las reservas naturales, lo que significa que el metabolismo será más rápido.

Pero, por regla general,para un día es suficiente si se cuecen al vapor 200 gramos de cereales en 500 ml de agua.

¿Es posible tomar café y té con una dieta de trigo sarraceno?

El ritmo de vida moderno es muy rápido. Se hace mucho sobre la marcha. Tienes que levantarte rápido, despertar, hacer muchas cosas. Todo esto requiere energía.

Muchos están acostumbrados a obtenerlo bebiendo por la mañana y una taza de café o té durante el descanso. ¿Qué pasa con aquellos que deciden ponerse a dieta?

El café y el té no están contraindicados.con una dieta de trigo sarraceno.

Pero tienes que seguir las reglas:

1. El café debe ser natural. No hace falta endulzarlo con nada. Pero puedes agregar canela o ralladura de limón.
2. Las mismas reglas se aplican al té. Es mejor elegir el té verde. Además, elimina el exceso de agua del cuerpo.
3. El régimen de bebida no debe ser descuidado. El agua no puede ser reemplazada por té o café. Es decir, estas bebidas son un complemento alimenticio, pero no un sustituto del agua pura sin gas.

¿Es posible que una madre que amamanta pierda peso con alforfón?

Durante la lactancia, una mujer debe cuidar su dieta. Después de todo, la restricción en algo puede provocar inmediatamente la falta o el deterioro de la calidad de la leche materna, el deterioro de la apariencia y el bienestar de la madre más joven.

Por lo tanto, la dieta de trigo sarraceno durante 7 días en la versión clásica está contraindicada. ¿Qué se puede hacer?

Aprovecha la opción de dieta fácil:

1. Beber 2 litros de líquido. Puede ser agua, compotas, bebidas de frutas o tisanas.
2. El trigo sarraceno se debe consumir dos veces al día. Deje el resto de la comida sin cambios.
3. Puede agregar pescado o carne magra, productos lácteos, frutas y verduras a los cereales.

¿Qué dicen los médicos sobre la dieta de trigo sarraceno para bajar de peso en 7 días?

Los médicos no están en contra de la dieta de trigo sarraceno. e inclusorecomendamos cursos de tres y siete días. Pero la organización de un maratón de dos semanas se recomienda solo a aquellos que están 100% seguros de la fuerza de su propio cuerpo.

Lo más importante es cuidar tu bienestar. No hay nada bueno en torturarte a ti mismo. Si ocurre una reacción alérgica, comienzan los problemas digestivos o falla algún sistema del cuerpo, se debe completar una dieta determinada.

Los expertos recomiendan un comienzo y un final de la dieta suaves.Al final, no deberías tirarte a todos los suministros que tanto has querido comer. Haga esto gradualmente, introduciendo 1 producto nuevo cada 2-3 días.

¿Cuántos kg puedes perder?

Es posible perder 10-14 kg en un par de semanas.Pero no intentes deshacerte de los molestos kilos de más rápidamente, porque eso hará que el resultado sea más difícil de mantener. Pero los médicos recomiendan organizar días de ayuno de 14 días no más de una vez cada seis meses.

Ningún experto con una garantía del 100% le dirá exactamente cuánto puede perder peso. Mucho depende de las características físicas, la genética, el estado de salud, la temporada, la cantidad de alimentos consumidos, el metabolismo.

Algunos pierden fácilmente una docena, a otros les cuesta perder 3 kg. Lo más importante es creer en ti mismo y no parar.

Opciones de dieta de trigo sarraceno

Además de que la dieta de trigo sarraceno puede ser de 3, 7 y 14 días, existen 3 tipos:

1. Dieta estricta o mono. Entonces solo puedes comer trigo sarraceno al vapor sin sal ni azúcar.
2. Kéfir-alforfón. Se puede agregar kéfir a esta opción.
3. Fácil. Aquí puede agregar frutas secas (2-3 piezas de albaricoques secos o ciruelas pasas) a cada comida.
4. combatePuede diversificar el menú con bayas, frutas o verduras al vapor. Es posible añadir queso bajo en grasa (hasta 30 g).
5. Fijación. A la opción anterior, agregue requesón (125 g), ternera hervida (100 g), ensalada sazonada con salsa de soja o aceite de oliva (para el almuerzo).

Días de descarga en trigo sarraceno.

No todo el mundo puede permitirse una dieta. A algunos les resulta más conveniente organizar días de ayuno para ellos mismos.

Este enfoque tiene sus ventajas innegables:

1. Puedes perder unos 3 kg en un día.
2. Mejorará la funcionalidad del hígado, fortalecerá las paredes de los vasos sanguíneos gracias a la lisina (enzima para la absorción del calcio).
3. El trigo sarraceno satisface rápidamente el hambre.
4. Los restos de alimentos no digeridos se eliminarán de los intestinos y el exceso de agua abandonará el cuerpo.
5. Aumento de la autoestima. De hecho, gracias a las cualidades de una fuerte voluntad, una persona cambia sin problemas a una nutrición adecuada y ayuda a su cuerpo.

dieta estricta 3 dias

Conceptos básicos de una dieta de tres días:

1. La cantidad de trigo sarraceno que se consume es ilimitada.
2. Necesitas comer 6 veces al día.
3. Beba al menos dos litros de líquido. Para mejorar el efecto, se recomienda beber agua 30 minutos antes de una comida o media hora después.

Ejemplo de menú:

• por la mañana - 2 vasos de agua tibia;
• media hora más tarde - gachas de trigo sarraceno;
• merienda después de 30 minutos: un vaso de agua;
• segundo desayuno en media hora: trigo sarraceno, etc.

La transición a los alimentos no dietéticos debe ser suave, para que el resultado obtenido por la dieta de trigo sarraceno para bajar de peso durante 7 días no desaparezca.

Dieta de alforfón con frutos secos durante 5 días.

Una dieta de trigo sarraceno con la adición de frutos secos es una gran opción equilibrada.Será suficiente agregar 6 o 7 bayas de albaricoques secos, pasas, ciruelas pasas a la papilla de trigo sarraceno al día.Úsalos como snack.

Una condición importante es la masticación completa hasta el estado de papilla. Para que pueda olvidarse rápidamente de la sensación de hambre.

Dieta de kéfir de trigo sarraceno durante una semana.

Posible menú de dieta de trigo sarraceno para adelgazar en 7 días:

Lunes:

• trigo sarraceno con ciruelas pasas;
• trigo sarraceno con verduras;
• leche desnatada;
• alforfón con kéfir;

Martes:

• gachas de trigo sarraceno con kéfir;
• alforfón de una caldera de vapor;
• kéfir;
• trigo sarraceno con albaricoques secos.

Miércoles:

• trigo sarraceno al vapor con leche agria;
• alforfón con ensalada de col blanca;
• manzana verde;
• trigo sarraceno con kéfir.

Jueves:

• gachas de trigo sarraceno con manzana verde rallada;
• trigo sarraceno con zanahorias ralladas;
• kéfir;
• trigo sarraceno de una caldera de vapor con kéfir.

Viernes:

• trigo sarraceno con leche descremada;

• manzana verde;
• alforfón con kéfir;
• kéfir

Sábado:

• alforfón con kéfir;
• alforfón con pepino;
• leche desnatada;
• trigo sarraceno con frutos secos.

Domingo:

• alforfón con kéfir;
• alforfón con pepino;
• pomelo;
• trigo sarraceno con hierbas y kéfir.

Dieta proteica-trigo sarraceno 10 dias

Características especiales:

1. Come trigo sarraceno con proteína. No olvides los dos litros de líquido que necesitas consumir diariamente. Se permite agregar té (verde) o decocción de frutas (hasta medio litro).

2. Número de pechugas de pollo diarias 2-3. La cocción debe ser sin piel.
3. Diferente distribución de trigo sarraceno y carne. El desayuno, el almuerzo, la merienda de trigo sarraceno por la tarde y la cena son momentos para los alimentos ricos en proteínas.
4. Se excluyen la sal y el azúcar.
5. Durante este período, debe comenzar a tomar vitaminas complejas.

Productos proteicos para la dieta diaria:

• 300 g de pescado cocido;
• 300 g de carne de pollo cocida;
• 100 g de queso mozzarella;
• tortilla de 2 huevos y leche desnatada;
• 100 g de requesón, 200 g de kéfir;
• 300 g de pescado magro al horno;
• 200 g de requesón;
• 300 g de ternera a la parrilla;
• 200 g de requesón;
• 2 huevos cocidos.

Dieta para 14 días: trigo sarraceno, verduras y frutas.

Esta es una especie de dieta equilibrada. Las verduras y las frutas le darán energía extra al cuerpo, y las gachas no le permitirán sentir hambre.

Características especiales:

1. Se deben beber 200 ml de agua antes del desayuno. Debe estar limpio y sin gas.
2. 4 cucharadasyoes la cantidad de ensalada que se puede comer de una vez.
3. Las ensaladas de frutas y verduras se deben comer con trigo sarraceno.

Dieta de trigo sarraceno durante un mes.

Para lograr altos resultados en un mes, puede elegir uno de los tipos de dieta de trigo sarraceno.

Gachas de trigo sarraceno con kéfir.Tres veces al día es necesario comer trigo sarraceno como plato principal, y tres veces como refrigerio para beber kéfir sin grasa. Las mangueras comenzarán a funcionar "como un reloj".

Menú del día:

• alforfón - alrededor de 400 g;
• kéfir - hasta 1 litro;
• agua sin gas - 2 litros.

Alforfón con verduras.Se pueden agregar hasta 200 gramos de vegetales crudos al trigo sarraceno. Por ejemplo, repollo, tomates o pepinos. La avitaminosis con tal dieta no es terrible.

Menú del día:

• la primera comida es trigo sarraceno hervido;
• merienda - ensalada de verduras con mantequilla;
• almuerzo - gachas de trigo sarraceno;
• segunda merienda - ensalada de vegetales frescos sin aderezo;
• cena - trigo sarraceno al vapor;
• La última comida del día es una ensalada verde sin aderezo.

Alforfón con frutas.Apto para gourmets, porque puedes incluir manzanas, peras, naranjas en tu dieta 20 minutos después de tomar el ingrediente principal de la dieta.

Menú del día:

• desayuno - alforfón;
• merienda - ensalada de frutas;

• almuerzo - alforfón;
• merienda - fruta;
• cena - alforfón.

Pérdida de peso con trigo sarraceno y té verde.

Características especiales:

1. Al menos dos litros de líquido al día. Pero el agua no puede ser reemplazada por té verde. De lo contrario, debido a sus propiedades diuréticas, puede producirse deshidratación.
2. Carne magra y pescado, frutas no muy dulces, se pueden agregar verduras crudas al ingrediente principal.
3. El té verde debe prepararse más fuerte de lo habitual, puede agregar miel (1 cucharadita).

Dieta de alforfón y huevo

Además del trigo sarraceno, también necesitarás huevos. 5 piezas al día cocinadas hervidas. Asegúrese de comer 1 huevo para el desayuno y distribuya el resto a lo largo del día.

Ejemplo de menú:

• 8: 00 - un vaso de agua;
• 8: 30 - alforfón;
• 9: 30 - 1 huevo pasado por agua;
• 10: 30 - un vaso de agua;
• 11: 30 - alforfón;
• 12: 30 - 1 huevo pasado por agua;
• 13: 30 - un vaso de agua;
• 14: 30 - alforfón;
• 15: 30 - 1 huevo pasado por agua;
• 16: 30 - agua;
• 17: 30 - alforfón;
• 18: 30 - agua;
• 19: 00 - 1 huevo pasado por agua.

Opción dietética en trigo sarraceno y jugos.

Características especiales:

1. Sistema de dos litros de agua + 1 litro de jugo.
2. Los jugos pueden ser cualquier cosa. Beba nuevos todos los días.

3. Necesitas exprimir el jugo justo antes de comer. No puedes endulzarlos ni salarlos.
4. Debe beber una hora después de comer gachas.
5. 300-400 g - norma diaria de papilla.

Dieta de requesón y trigo sarraceno

El queso fresco es un producto dietético con una gran cantidad de proteínas y calcio. Con un estricto cumplimiento de la dieta, puede deshacerse de 7 kg en 10 días.

Reglas generales:

1. El trigo sarraceno debe cocinarse en una caldera de vapor;
2. Debe beber dos litros de líquido al día todos los días;
3. El queso fresco debe comprarse sin grasa. Para un día necesitarás 300 gr.
4. La última comida debe completarse 4 horas antes de acostarse.
5. Divida la cantidad total de trigo sarraceno y requesón en 5 partes iguales.

Ejemplo de menú:

• 8: 00 - un vaso de agua;
• 8: 30 - trigo sarraceno, 60 g de requesón;
• 9: 30 - un vaso de agua;
• 10: 30 - un vaso de agua;
• 11: 30 - trigo sarraceno + requesón;
• 12: 30 - un vaso de agua;
• 13: 30 - un vaso de agua;
• 14: 30 - trigo sarraceno + requesón;
• 15: 30 - agua;
• 16: 30 - agua;
• 17: 00 - trigo sarraceno + requesón;
• 18: 30 - agua;
• 19: 30 - trigo sarraceno + requesón.

Dieta de miel de trigo sarraceno

Características especiales:

1. La miel debe diluirse en un vaso de agua tibia.
2. El agua con miel es un gran refrigerio.

3. 3 cucharaditas- ingesta diaria de miel.
4. También debe comenzar a tomar vitaminas complejas.

Plan:

• primer desayuno - agua + miel;
• segundo desayuno - trigo sarraceno;
• merienda - agua + miel;
• almuerzo - alforfón;
• merienda - agua con miel;
• cena - alforfón.

Una dieta con trigo sarraceno ahorrador.

Un tipo económico de dieta es la dieta a base de trigo sarraceno.

Podría verse así:

• para el desayuno - requesón (100 g) + papilla de trigo sarraceno. Se mezcla todo en un bol;
• merienda - kéfir (1 taza);
• almuerzo: trigo sarraceno (150 g), carne de res hervida (hasta 100 g), ensalada de verduras con jugo de limón (150 g);
• cena - trigo sarraceno (100 g) + kéfir (200 g).

La forma correcta de salir de la dieta del trigo sarraceno.

Para preservar el resultado obtenido con la dieta de trigo sarraceno para bajar de peso en 7 días, es necesario terminar la dieta sin problemas.

Hay algunas reglas básicas:

1. Mantener un equilibrio de bebida. Beber mucha agua debe ser una necesidad.

2. Sea moderado en su consumo de especias y salsas.
3. No descuides el ejercicio físico.
4. Continúe comiendo alimentos saludables.
5. Introduce gradualmente nuevos alimentos en tu dieta. Es decir, introduce nuevos productos cada 2 días.

Es mejor si lo haces en el siguiente orden:

• vegetales frescos;
• huevos;
• carne magra;
• aceite vegetal como aderezo;
• productos lácteos líquidos;
• otros productos lácteos;
• cereales y pan;
• frutas, nueces y miel.

¿Qué dice la gente acerca de perder peso con el trigo sarraceno?

Todos aquellos que han perdido peso con la dieta de trigo sarraceno para perder peso en 7 días dicen una cosa: este es un método muy efectivo que realmente ayuda no solo a perder diez libras rápidamente, sino también a mantener este peso durante bastante tiempo.

El único inconveniente se llama monotonía.Aunque se reservan que todo sea por costumbre. Y si encuentra una combinación aceptable de productos para usted, entonces la dieta no tiene inconvenientes cuando se usa correctamente.