El sobrepeso me acompaña desde la adolescencia. No sabía cómo perder 5 kg en una semana. Armado con el apoyo de sus amigos, decidí actuar y estudiar la mayor cantidad de información posible. ¿Por qué eligió un período de tiempo tan corto? La respuesta es simple: me enamoré. Por tanto, era necesario adelgazar con urgencia.
La cantidad de libras perdidas dependerá de los datos iniciales: cuanto mayor sea el porcentaje de grasa por encima de la norma, más puede perder y cinco libras no es el límite. Hay muchas formas de deshacerse de los kilos de más, solo queda elegir la opción correcta.
Formas de perder 5 kg por semana en casa
Si desea mirar con orgullo la balanza después de 7 días, entonces necesita comer menos, beber más y aumentar la actividad física. Cosas obvias, cuyo respeto te acercará rápidamente a tu sueño.
Además, tendrás que cultivar la fuerza de voluntad en la lucha contra la pereza, obligándote a seguir las reglas en dieta, ejercicio y régimen de bebida.
Si no eres vago, y estamos hablando de falta de tiempo, invierte una cierta cantidad en procedimientos cosméticos.
Lea el artículo hasta el final y descubra la receta de una bebida maravillosa. Mi amigo compartió con él, que perdió 5 kg en poco tiempo.
Dieta adecuada y régimen de bebida.
Si no puede perder peso, mire hacia atrás y admita honestamente que la dieta aquí no funciona y ni siquiera huele a una dieta saludable.
¿La pasta y la salsa jugosa, o las verduras y frutas todavía dominan la mesa? ¿En qué consiste un postre: tartas, dulces, tartas o frutos secos saludables? ¿Cuál es el final de la cena: patatas fritas o ensalada con yogur?
Nutrición apropiada- este es un cambio en el énfasis de los alimentos fácilmente digeribles a favor de las verduras, la fibra y las restricciones a los alimentos grasos.
Esta medida por sí sola no es suficiente para una pérdida de peso urgente en una semana. La cantidad de calorías debe reducirse en 300-500 unidades. Azúcar, productos de panadería, embutidos, hervidos y más patatas fritas, esta vez dicen "No". Coma con frecuencia, pero en pequeñas cantidades, masticando bien los alimentos.
Beber agua también puede ayudarlo a perder peso.. . . Empiece el día con un vaso de hidratación vital, preparando los órganos digestivos para el trabajo. Beba la misma cantidad antes de cada comida; la alarma de saciedad se activará antes.
Si la tarea es perder peso rápidamente en solo 7 días, la cantidad diaria de líquido que debe beber debe ser de 1, 5-2 litros. Con su ayuda, se eliminan los productos peligrosos de la descomposición de la grasa, se restaura la elasticidad de la piel con una tendencia a relajarse cuando el cuerpo ha decidido perder peso repentinamente.
Hacer ejercicio regularmente
La vida es un movimiento. Cuanta más actividad, más rica es, y un metabolismo rápido no da la posibilidad de ganar peso. La realidad moderna dicta un estilo de vida sedentario. Por lo tanto, el cuerpo necesitará un estrés físico artificial para perder peso.
Agregue un poco de ejercicio a su rutina diaria: de 3 a 4 veces a la semana, de 40 minutos a una hora. El efecto de quemar grasa requiere ejercicios aeróbicos que aceleren la sangre y tensen los músculos flácidos: ejercicios de fuerza.
Procedimientos cosméticos
Hay varias formas en el arsenal de la industria de la belleza que le permiten comenzar fácilmente el proceso de pérdida de peso y mejorar la condición de su piel:
- Terapia de presión con aparatos- Masaje al vacío en áreas problemáticas. Favorece la quema de grasa en partes problemáticas de la figura.
- Masaje modelador- Exposición de las manos para corregir la capa de grasa subcutánea.
- Masaje nutritivo- Acelera el metabolismo, es un estímulo para iniciar el proceso de quema de grasas, combate la celulitis.
- Endermolift- combinación de masaje por vibración y vacío.
- Envolturas- Favorece la limpieza, la desintoxicación, la eliminación del exceso de líquido, da forma a la silueta.
- Intralioterapia- liposucción no quirúrgica mediante la inyección de un fármaco que absorbe selectivamente la grasa en puntos locales del cuerpo.
La dieta para adelgazar más rápida de 5 kg en 7 días
La última tendencia de la moda es el uso de bicarbonato de sodio. Debido a la neutralización del contenido ácido del estómago y al deterioro de la digestibilidad de las grasas, es posible perder peso con una dieta de refrescos en una semana. Pero el uso excesivo conduce a daños en las membranas mucosas, perturbando el sistema digestivo, por lo que este método no se considera.
Demostraron ser bastante buenos: proteínas, trigo sarraceno, kéfir, agua con manzanas.
A mi
Lista de alimentos "buenos" y "malos":
| Permitido |
|
| Prohibido |
|
| Menú de muestra para ese día: |
|
Alforfón
Puede reemplazarlo con variaciones más sabrosas, pero como en este caso no es probable que pierda 10 kg en 7 días, use la versión clásica de la dieta de trigo sarraceno.
Método de preparación de trigo sarraceno:
Por la noche, vapor 0, 5 kg de granos lavados: vierta agua hirviendo y deje reposar durante la noche. Por la mañana la papilla está lista.
Menú del día
Organice la papilla cocida de acuerdo con la cantidad de comidas durante el día y, a menudo, coma en comidas pequeñas, como esta, durante toda la semana. No agregue sal, no sazone. Ingesta obligatoria de vitaminas.
Kéfir
Menú diario:
- Yogur con grasa reducida 1% - 1, 5 l.
- Vegetales frescos.
- Manzanas verdes.
- Agua mineral, té de jengibre, sin azúcar.
- 100 g de carne magra cocida.
- Fruta sin azúcar.
- Agua mineral.
- Vegetales frescos.
Sobre agua y manzanas
Plan de alimentación semanal que permite una pérdida de peso muy eficaz:
Beba 1, 5-2 kg de manzanas todos los días, beba hasta 2-2, 5 litros de agua. A menudo, poco a poco.
Cómo perder peso rápidamente sin hacer dieta para un adolescente
Las restricciones severas están contraindicadas para un organismo en crecimiento. Entonces, ¿cómo deshacerse de los kilos de más sin una dieta?
- Es necesario excluir los productos semiacabados de la dieta: chuletas, albóndigas y similares (contienen mucha grasa), tortas y dulces: tortas, bollos, dulces. En lugar de pan blanco, centeno. No hace falta decir que los peligros de la comida rápida.
- La dieta debe contener muchas verduras y frutas crudas (todo el tiempo), las sopas deben cocinarse sin carne. Frito tendrás que negarte.
- El tamaño de la porción debe ser pequeño y se debe comer con frecuencia.
Intentar adelgazar con un estilo de vida equilibrado es un fenómeno incompatible, por lo que la actividad física es necesaria. Cuanto antes desee recuperar su peso normal, mayor debe ser la carga.
Si estas recomendaciones no ayudan a la obesidad adolescente, visite a un endocrinólogo.
12 consejos para motivar la pérdida de peso
Las reglas son simples y no será difícil para usted crear un menú basado en ellas:
- Elija la menor cantidad posible de alimentos procesados: pechuga de pollo, queso blanco bajo en grasa, huevos, yogur sin azúcar, leche descremada, bocadillos de verduras.
- Cantidad mínima de aceite: cepille la sartén en lugar de verterla sobre ella. Agrega una cucharada de aceite de oliva a las ensaladas.
- Coma salvado: agregue cucharadas de yogur, sopas, ensaladas.
- Limite los carbohidratos: pan, pasta, arroz; Se permiten hasta 2 rebanadas de pan integral o 2 cucharadas de trigo sarraceno al día.
- Olvídate de la existencia del azúcar y los dulces.
- Evite el café (puede tomar 1 taza al día) y el alcohol, beba muchos líquidos y té verde (2 litros al día).
- Trate de poner la menor cantidad de sal posible, use hierbas para agregar sabor a sus platos.
- Come de platos pequeños. Gracias a eso, comes un 20% menos.
- Después de algunos bocados, separe el tenedor por un tiempo. Dale más tiempo a los impulsos del vientre llenos para llegar al cerebro.
- Asegúrese de beber un vaso de agua 30 minutos antes de comer.
- La sopa a base de caldo satisfará al máximo el apetito del lobo y ya no atraerá una chuleta con papas fritas.
- Trate de beber agua durante el día. ¿Sabías que la sensación de sed solo aparece cuando el cuerpo está deshidratado? Así que beba con frecuencia, sin esperar a que sienta sed.
Una receta para una bebida mágica que acelera el metabolismo.
Como prometí, les comparto una receta maravillosa para mejorar el metabolismo:
- Hervir 1 litro de agua,
- 1 rama de canela (el polvo no funcionará)
- 5 hojas de laurel.
¡Es increíblemente delicioso! En cuanto al metabolismo, es importante recordar que el mejor momento para acelerarlo es despertar el cuerpo temprano en la mañana. Beba la primera taza con el estómago vacío. El segundo inmediatamente después del desayuno, el tercero por la noche.
La receta promete que con 3 tazas de este té al día, seguro que te deshaces de la grasa y la celulitis de tus lugares más importantes. Lo probé en mí mismo, el efecto es asombroso.
Existen contraindicaciones para el uso de canela y laurel: alergias.