La dieta de la sandía como programa de desintoxicación para adelgazar es una excelente alternativa a la dieta clásica para una limpieza completa del organismo. Ideal para personas que gustan de las sandías durante la temporada de maduración de esta baya. Sus propiedades limpiadoras y su excelente formulación te ayudarán a aprovechar al máximo este producto.
Beneficios y perjuicios de perder peso con sandías
Beneficios de un niño con sandías para adelgazar:
- Limpieza de calidad gracias a un fuerte efecto diurético que ayuda a eliminar el exceso de líquido del organismo, toxinas y sustancias tóxicas.
- El cuerpo recibe una gran cantidad de nutrientes útiles, especialmente ácido fólico.
- Las sandías son deliciosas por su alto contenido en fructosa, lo que las hace más atractivas que otros alimentos vegetales. Por lo tanto, al perder peso, podrá mantenerse de buen humor y no experimentar molestias debido a las restricciones del producto.
- Esta baya ayudará a eliminar la hinchazón.
- Debido a su sabor dulce y masa de pulpa, las sandías se saturan rápidamente y la dieta es relativamente fácil de tolerar.
El daño por comer sandías puede dañar el cuerpo en varios casos:
- La pérdida de peso se observa durante más de 3 días; entonces existe una alta probabilidad de deficiencia de vitaminas y trastornos metabólicos asociados con una cantidad insuficiente de sustancias esenciales que usa una persona.
- La pérdida de peso será seguida por fatiga y cansancio constante.
- Para perder peso, las frutas se eligen fuera de temporada, entonces existe un alto riesgo de nitratos en ellas, lo que provocará una intoxicación alimentaria.
- Dado que el principio de acción principal es un efecto laxante, la limpieza intestinal y la eliminación del exceso de líquido, es probable que todos los kilos perdidos regresen tan pronto como termine la dieta y se amplíe la dieta. Si los alimentos dañinos con alto contenido calórico se descomponen al mismo tiempo, no solo recuperará los kilogramos perdidos, sino que también obtendrá otros nuevos.
Contraindicaciones
Está contraindicado seguir una dieta con sandías si:
- Hay enfermedades renales, especialmente cálculos con un diámetro superior a 4 mm; existe una alta probabilidad de complicaciones.
- Existe cualquier enfermedad en la forma aguda: la inmunidad se debilita en tales condiciones y el cuerpo necesita una serie de nutrientes, no solo los que contiene la baya. Si hablamos de enfermedades del tracto gastrointestinal, entonces el efecto laxante de la sandía puede empeorar la condición de las membranas mucosas del estómago y los intestinos, lo que afectará negativamente a la microflora.
- La mujer está embarazada o amamantando. Durante el embarazo, el efecto diurético puede causar molestias a la futura madre, ya que aumentará la presión sobre la vejiga. Y la micción frecuente puede alterar la microflora del sistema reproductivo. Además, tanto durante el parto como durante la lactancia, los expertos no recomiendan una dieta con restricción de productos útiles, por lo que ninguna mono-dieta será útil.
Composición y contenido calórico
A pesar de su pronunciado sabor dulce, la sandía es un alimento vegetal con un contenido calórico negativo: cada 100 g de bayas contiene solo 38-40 calorías.
Composición de la sandía:
- Ácido ascórbico, esencial para el sistema inmunológico;
- Vitaminas A, E, que mantienen la piel joven y tienen un efecto beneficioso sobre la vista;
- Vitaminas B (B1, B2, B6, B9): se consideran las más necesarias para perder peso, porque su falta conduce a la interrupción de todos los procesos metabólicos;
- El agua, hasta un 85%, es el contenido de agua que proporciona un efecto limpiador pronunciado;
- La fibra, como el agua, elimina toxinas y sustancias nocivas del cuerpo, satura y no contiene calorías;
- Potasio: importante para el funcionamiento completo del músculo cardíaco, la composición de la sangre y el funcionamiento del sistema urinario;
- Magnesio: tiene un efecto beneficioso sobre el sistema nervioso;
- Fósforo: importante para construir y fortalecer el tejido óseo y la función cerebral completa;
- El licopeno es un antioxidante que ralentiza el envejecimiento y acelera la regeneración celular.
A mi
Hay muchos tipos de dietas de sandía en términos de duración, pero para una dieta, la duración de la pérdida de peso se permite hasta 3 días. Si el período de pérdida de peso es más largo, la dieta debe extenderse a otros productos útiles.
1 día
Durante el día de ayuno de sandías, se recomienda comer solo pulpa de sandía durante el día. La cantidad de bayas no está limitada, se permite comer hasta que esté completamente saturada. Puede hacer jugos de sandía y batidos, use 1-3 piezas de pan de centeno.
La cantidad de agua potable normal no está limitada.
2 días
Una pérdida de peso de dos días en sandías le permitirá perder 2-4 kg, reducir significativamente el tamaño de la cintura y el abdomen.El menú consta de los siguientes productos:
- 2-3 crutones de centeno;
- Ilimitado - pulpa de sandía;
- Ilimitado: agua, té verde;
- 2 tazas de kéfir al día;
- Hasta 200 g de requesón al día.
3 días
La mono-dieta de tres días no difiere en términos de la gama de productos de la de dos días.
5 dias
Una mono dieta baja en calorías que dura más de 3 días requiere una expansión de la dieta para minimizar el riesgo de daño potencial por seguirlas.
Permitido usar:
- Sandías y otras bayas en cantidades ilimitadas;
- Manzanas verdes, cítricos, kiwi;
- Verduras verdes: pepinos, calabacín, repollo, repollo;
- Hasta 50 g de pan de centeno o integral al día, preferiblemente en forma de picatostes;
- Hasta 200 g de queso fresco 0% al día.
Menú de muestra para cada día:
- Desayuno:batido de sandía y bayas.
- Refrigerio- Ensalada de manzana, sandía y naranja.
- Cena- calabacín asado, ensalada de verduras frescas.
- Refrigerio- un vaso de kéfir, papilla de sandía.
- Cena- requesón con hierbas, un vaso de kéfir.
En una semana
La pérdida de peso semanal de las sandías también asegura la presencia de muchos otros productos en la dieta además de esta baya. Éstos incluyen:
- Avena, arroz integral: tienes que desayunar;
- Sandías y otras bayas: en cereales, batidos, zumos naturales, ensaladas de frutas;
- Verduras con calorías negativas, en su mayoría crudas;
- Huevos, lácteos y productos lácteos fermentados con 0% de grasa.
- Semillas, frutos secos, aceites vegetales.
El menú de cada día se ve así:
- Desayuno: avena en agua, batido de sandía, naranja y semillas de chía.
- Merienda: ensalada de kiwi y pulpa de sandía con yogur bajo en grasa.
- Arroz integral, ensalada de remolacha hervida, hierbas y nueces, aliñada con aceite de oliva.
- Kéfir, pulpa de sandía.
- Tortilla con pimiento, pulpa de sandía.
Si cree en las revisiones, hay casos en que las personas han logrado perder menos 10 kg por semana, siguiendo una dieta de este tipo con comidas pequeñas.
10 días
En diez días con el consumo diario de sandía puedes perder hasta 6 kg. Para un período de dieta tan largo, solo es adecuado para un menú que recuerda a una dieta equilibrada adecuada con pocas calorías. Ejemplo de un niño de 10 días con sandías:
| Dan | Desayuno | Refrigerio | Cena | Refrigerio | Cena |
| una | Tortitas de harina de arroz, sandía fresca | Ensalada de sandía y kiwi | Sopa de verduras, pechuga de pollo hervida o asada | Queso fresco, pulpa de sandía | Repollo guisado con ternera |
| 2 | Avena con pasas | Batido de sandía y pomelo | Ensalada de pollo, pepino, queso, de postre - pulpa de sandía | Pulpa de sandía | Sopa de pescado con zanahorias y hierbas |
| 3 | Tarta de queso sin grasa hecha de requesón bajo en grasa con una capa de jugo de sandía | Cualquier ensalada de frutas | Repollo guisado con filete de pollo, pulpa de sandía | Kéfir con semillas de chía | Ensalada de sandía, granada, albahaca, sazonada con jugo de limón |
| cuatro | Queso fresco con frutos rojos y sandía | kiwi | Guiso de verduras con setas | Kéfir con sandía | Brócoli al vapor, sandía fresca |
| cinco | Tortilla con hierbas | Gelatina de jugo de sandía | Ensalada de pollo asado, pepino y verduras, pulpa de sandía | Queso fresco con sandía | Ensalada de berenjena, granada y sandía al horno |
| 6 | Tartas de queso sin harina y azúcar, sandía fresca | Batido de sandía y otras bayas | Lentejas, puré de sandía | Cóctel de kéfir y sandía fresca | Pescado cocido, lechuga |
| 7 | Avena en agua con nueces | Puré de manzana y sandía | Estofado de habas | Queso fresco con sandía | Cóctel con marisco cocido |
| 8 | Huevos revueltos con queso y hierbas, sandía fresca | Yogur con sandía | Vinagreta de guisantes | Pulpa de sandía | Cazuela de brócoli y pollo picado |
| nueve | Arroz integral, batido de sandía | Batido | Ensalada de remolacha y ciruelas, aderezada con aceite de oliva, pulpa de sandía | Sandía fresca | Tortilla con queso y camarones |
| diez | Lentejas con ensalada de verduras | Pulpa de sandía | Ensalada de pollo, pepino, queso, de postre - pulpa de sandía | Gelatina de sandía | Pescado rojo al horno, cualquier verdura |
14 dias
Para una dieta de dos semanas con sandías, lo ideal es un menú de 10 días. Con tal duración, es deseable consumir vitaminas complejas para mantener la salud.
Opciones de dieta
Además de las dietas que se asemejan a una dieta equilibrada adecuada, existen otros tipos de menús de adelgazamiento de sandía. Todos ellos no son menos eficientes y tienen características propias.
Melón
El atractivo de este tipo de dieta de sandía es que el otro producto principal, los melones, madura aproximadamente al mismo tiempo que las sandías. Por lo tanto, tal pérdida de peso no solo será muy sabrosa, sino también asequible. Por las características del melón y la mala compatibilidad con otros alimentos, se recomienda que estos dos productos se consuman por separado, con un intervalo de 2-3 horas.
El menú podría verse así:
- Desayuno- puré de melón.
- Refrigerio- sandía fresca.
- Cena- melón, cortado en cubos y cubierto con una cucharadita de miel.
- Refrigerio- pulpa de sandía.
- Cena- melón en cualquier forma.
Kéfir de sandía
La pérdida de peso y la limpieza de la pulpa de sandía y kéfir es mejor durante el día de ayuno y una dieta de dos días. La sandía limpia los intestinos y las bifidobacterias de los productos lácteos fermentados contribuyen a la creación de una microflora intestinal y gástrica saludable.
Debe elegir kéfir bajo en grasa y beber hasta 1, 5 litros por día.
Sandia y pepino
Al igual que las sandías, los pepinos constituyen el 80-90% del agua, por lo que también ayudan a limpiar los intestinos y el cuerpo en general. Esta combinación de productos básicos tiene mucho éxito. Durante el día, a excepción de pepinos y sandías, se permite utilizar:
- Verduras;
- Repollo blanco;
- Raíz de apio;
- Requesón y kéfir bajos en grasa.
Con pan negro
A muchas personas les gusta una combinación de sandía + pan / galletas / cualquier otro producto de panadería. Unas cuantas rebanadas de pan integral o negro te ayudarán a llenarte más rápido y tu dieta será mucho mejor tolerada.
Proteína de sandía
La dieta de la sandía para perder peso debido a la quema de grasa será más efectiva si consume alimentos con proteínas con esta baya:
- Carnes magras y pescados preparados con métodos tiernos;
- Mariscos;
- Huevos;
- Productos lacteos;
- Legumbres y soja.
La sandía saturará el cuerpo con fibra y el alto contenido de agua ayudará a una mejor asimilación de las proteínas. Con tal dieta, la sandía debe comerse por la mañana y las proteínas, cuando lo desee.
Sandía-trigo sarraceno
Una dieta con sandías durante la cual se permite comer papilla de trigo sarraceno, cocinada de una manera especial, será satisfactoria. Se vierten 200 g de cereal por la noche en 400 ml de agua limpia y se dejan a temperatura ambiente. Por la mañana y durante el día, las gachas se comen sin especias ni aditivos. Además, se permite comer hasta 1 kg de pulpa de sandía.
La duración máxima de la pérdida de peso con una dieta de este tipo es de 7 a 10 días, durante los cuales puede perder de 5 a 8 kg.
Sandía-manzana
Las sandías combinan bien con otros alimentos vegetales. Las manzanas se consideran una de las frutas que conviene complementar con una mono-dieta de sandía. La temporada para ellos coincide con la temporada de la sandía, por lo que perder peso no tendrá ningún problema con la disponibilidad de esta dieta.
Durante cada día se permite comer:
- Hasta 1, 5 kg de pulpa de sandía;
- Hasta 1, 5 kg de manzanas;
- Ilimitado - agua;
- Hasta 1 litro de kéfir 0%.
Sobre sandía y arroz
El arroz se considera uno de los mejores alimentos para limpiar el cuerpo y muchas personas a menudo practican una dieta de mono-arroz. Para bajar de peso, la dieta de la sandía se puede complementar con arroz integral o blanco sin pulir; estas son las variedades que contienen los ingredientes más beneficiosos y la fibra que ayuda con la limpieza.
Se permite comer hasta 0, 5 kg de arroz integral al día sin añadir especias ni aditivos.
Sobre sandía y requesón
La dieta con requesón y sandía pertenece a la dieta de proteínas. Durante su adherencia (permitido hasta 7 días) se quema el tejido adiposo, se conserva parcialmente el tejido muscular y se normaliza la digestión, por lo que el queso fresco afecta al organismo.
La sandía realza el sabor de la dieta y promueve la limpieza. Puede perder hasta 1 kg todos los días.
Sandía, dieta renal
Dieta renal: puede ser una mono-dieta de 1-3 días con sandías, agua y kéfir o una combinación de comer sandías con un baño tibio.
En el segundo caso, necesita un baño tibio una vez cada 3 semanas y 10 minutos antes y a tiempo: hay tanta pulpa de sandía como sea posible. Todo el procedimiento dura aproximadamente 1 hora, tiempo durante el cual la arena y las piedras pequeñas salen de los riñones junto con la orina, y la temperatura del agua tibia tiene un efecto beneficioso en este proceso.
Durante el embarazo
Las mujeres embarazadas necesitan y pueden comer sandías, porque contienen una gran cantidad de ácido fólico, necesario para el pleno desarrollo del feto. Pero es imposible adherirse a una mono-dieta en cualquier caso, porque está llena de falta de otras vitaminas y minerales importantes.
Los diuréticos durante el embarazo pueden empeorar significativamente el bienestar de la futura madre. A medida que el feto crece, ya se ejerce una presión excesiva sobre la vejiga, por lo que la mujer siente una necesidad frecuente de ir al baño. La abundancia de sandías en el menú aumentará el efecto diurético, las mujeres embarazadas pueden sentirse incómodas y estar acompañadas de sensaciones dolorosas en la zona pélvica.
Con psoriasis
En la lucha contra la psoriasis, a veces se utiliza un remedio tradicional como la dieta de la sandía. Si confía en los partidarios de dicho tratamiento y si usa solo sandías en cantidades ilimitadas durante 10 a 30 días, puede vencer la enfermedad. Si tiene mucha hambre, puede comer una pequeña cantidad de pan negro.
Desde el punto de vista de la medicina tradicional, el método es cuestionable, tanto en términos de superar la psoriasis, como es difícil creer en sus beneficios para la salud en general.
Cómo elegir la baya adecuada
Los mejores consejos para elegir la sandía:
- Elija según la temporada. Si es posible, al lado del campo donde crecen o del agricultor que mantiene el jardín. En casos extremos, en el mercado y solo al final, en el supermercado.
- La cáscara debe ser firme, brillante y las rayas de la baya deben contrastar.
- Es mejor elegir un tamaño mediano; lo más probable es que la sandía gigante crezca así debido a la adición de nitrato al suelo, y es demasiado pequeña, aún no madura. El peso ideal de cualquier tipo de bayas (excepto las pequeñas) es de 4-6 kg.
- El punto en un lado de la sandía debe ser amarillo o naranja y no debe tener más de 6 cm de diámetro para las frutas grandes y 5 para las más pequeñas.
- Cuando toques el ladrido, deberías escuchar un tono de llamada.
Salir de la dieta
Una dieta con sandías requiere la salida correcta, que es gradual. En los primeros 2-3 días, la dieta debe expandirse con verduras y otras frutas, en los próximos 2-3 días: cereales, luego introducir productos proteicos. Para que el resultado dure mucho tiempo, los productos hechos de harina blanca, caramelos y otros dulces, fritos y productos con productos químicos en la composición deben abandonarse para siempre.
Exámenes realizados por médicos y especialistas.
- "Los jugos de sandía y los dulces a base de ellos son muy útiles para incluir en la dieta de quienes están adelgazando. Pero durante mucho tiempo (más de 1 día), comer exclusivamente la pulpa de esta baya es dañino y peligroso para la salud de cualquier persona. No doy la bienvenida a la mono-dieta, porque casi nunca dan resultados duraderos, pero durante la temporada de la sandía creo que es deseable descargarlas en las sandías cada 10-14 días, manteniendo una dieta equilibrada. "
- "Antes de comer grandes cantidades de sandía y otros productos diuréticos, le aconsejo que compruebe si sus riñones y su tracto gastrointestinal están bien. El efecto laxante puede empeorar el curso de la urolitiasis y afectar negativamente la microflora de los órganos digestivos. Como parte de una dieta en el contexto de una dieta equilibrada, la sandía de calidad siempre será beneficiosa. Pero una dieta con sandías de cualquier longitud no es segura en presencia de muchas enfermedades. "
Reseñas y resultados de quienes han perdido peso.
- "Me encantan las sandías. Para mí, perder peso siempre es algo muy difícil y deprimente. Pero perder peso con esta baya es un verdadero placer. Prefiero jugo fresco, batido con otras bayas, sorbete y ponche de sandía y otras frutas. Puedo vivir fácilmente de 10 a 14 días. Este año perdí 6 kg en 2 semanas ".
- "Leí sobre la limpieza de todos los sistemas del cuerpo con sandía de un blogger de fitness. Se le aconsejó que se alimentara de jugos de frutas frescas durante una semana y que no comiera alimentos sólidos en absoluto. La sandía fresca estaba en la lista de bebidas permitidas. Pasé por 7 días de tal desintoxicación y me parece que renací: sentí ligereza por todo el cuerpo, una ráfaga de energía y mi cintura parecía haberse vuelto dos veces más delgada. El resultado fue -4 kg en la balanza ".