La dieta japonesa durante 14 días es uno de los esquemas de pérdida de peso más populares desarrollados por los expertos de la clínica japonesa "Yaeks". Contiene una lista específica de productos, tiene un menú sencillo y una metodología eficiente que es fácil de seguir en casa.
Una dieta diaria estricta requiere el cumplimiento de varias condiciones: una dieta disciplinada, evitar los alimentos prohibidos y beber muchos líquidos con regularidad.
La mesa terminada se puede imprimir y colgar en la pared.
La dieta japonesa dura 14 días. La demanda de la dieta japonesa se explica por resultados rápidos y un efecto estable y duradero: en 2 semanas, con el enfoque correcto, puede deshacerse de 5 o más libras de peso extra.
¿Qué es la dieta japonesa?
- Duración de la dieta:14 dias;
- Especificidad:dieta estricta de proteínas bajas en calorías,
- Precio aproximado del niño:Presupuesto;
- Resultados de la dieta japonesa:pérdida de peso de 5-8 kg;
- Frecuencia recomendada:no más de 2 veces al año;
- La principal ventaja de la dieta:conservación de los resultados durante mucho tiempo (siempre que la salida correcta de la dieta).
Dieta japonesa de 14 días: ¿que esperar?
No espere una variedad especial de menús: todos los alimentos permitidos en la dieta japonesa durante 14 días son familiares para muchos. Esta es una ventaja indudable, porque el riesgo de reacciones alérgicas a los alimentos exóticos es mínimo, y los alimentos recomendados para las comidas se pueden comprar en cualquier supermercado, incluso en el más pequeño.
No se sabe por qué esta dieta para bajar de peso se llamó japonesa. Según una versión, desarrollada en una clínica particular de Tokio, según otra, el nombre está inspirado en un esquema de dieta fácil, simple y claro, que sigue un efecto inspirador (similar al japonés, ¿verdad? Sigue las reglas, haz tu mejor esfuerzo y obtendrás un premio). . .
Además, la dieta japonesa de 14 días, que se ha generalizado entre quienes adelgazan en todo el mundo, se caracteriza por la moderación tanto en la composición como en el contenido calórico de los alimentos recomendados, y esto también se asocia a la dieta tradicional japonesa.
La nutricionista Naomi Moriyama de Japón cree que el secreto de la juventud y longevidad de sus compatriotas radica en pequeñas porciones y una dieta que contenga una pequeña cantidad de carbohidratos.
Reglas de la dieta japonesa
Sin embargo, la moderación es, lamentablemente, poco común para muchas personas en nuestro país, y reducir la cantidad de calorías puede convertirse en un verdadero problema. Además, la dieta japonesa para adelgazar implica restricciones realmente estrictas.
Proteínas
Además, el principal componente que aporta energía al organismo en la dieta japonesa son las proteínas derivadas de huevos de gallina, aves, carnes magras, pescado y productos lácteos. Los carbohidratos se pueden obtener de algunas de las verduras permitidas, grasas de los aceites vegetales permitidos para cocinar y aderezar ensaladas, así como de las que se encuentran en la carne y el pescado.
Celulosa
Las verduras y frutas son ricas en fibra, cuya cantidad en algunos días de la dieta japonesa no está específicamente regulada, por lo que el tracto digestivo podrá resistir por completo su trabajo.
Bebidas
El café y el té verde vigorizan y contienen antioxidantes saludables (por lo que es mejor respetar el té y el café de alta calidad, natural, sin aditivos artificiales).
En cualquier dieta, el régimen de bebida es muy importante y el japonés no es una excepción. Beba mucha agua limpia y sin gas a temperatura ambiente sin gas durante todo el día para ayudar a que su estómago se sienta lleno y acelerar la eliminación de proteínas animales procesadas del cuerpo.
Dieta japonesa durante 14 días: el principio de la pérdida de peso.
La esencia de la dieta japonesa se expresa en pocas palabras: baja en calorías, proteínas, cantidad mínima de sal. En consecuencia, gracias a estos tres pilares fundamentales, comienza el proceso de adelgazamiento:
- Las proteínas pueden aumentar la producción de calor, lo que acelera el metabolismo, lo que promueve la pérdida de peso;
- Debido a la restricción de sal en la dieta, el exceso de líquido se elimina de los tejidos, se elimina el edema y se normaliza la presión;
- El cuerpo recibe una pequeña cantidad de calorías. Por tanto, debe activar sus propias reservas;
- El cuerpo gasta mucha energía en la asimilación de productos proteicos, lo que significa quemar grasa.
La dieta es adecuada para personas de cualquier categoría de peso. Si necesita perder 3-4 kg, será suficiente seguir la dieta durante 7 días. Si necesita perder 5 kg o más, deberá seguir la dieta japonesa durante 14 días.
En ausencia de contraindicaciones y una excelente salud, puede estirarlo durante un mes, porque además de proteínas todavía contiene grasas (aceite vegetal) y carbohidratos (arroz).
Dieta japonesa durante 14 días, puntos importantes
La dieta más eficaz para perder peso rápidamente es la dieta japonesa. SolamenteDieta de Dukan, pero tienen una diferencia de duración: si el japonés dura solo dos semanas, entoncesDieta de Dukanse necesitarán meses para completar todas las fases.
Dieta japonesa de 14 días: los principios fundamentales de la nutrición dietética
La dieta japonesa se desarrolló hace unos 16 años, y durante ese tiempo muchas personas que querían perder peso apreciaron su eficacia. La dieta "japonesa" significa una dieta sin sal con una reducción significativa de carbohidratos.
Un rasgo característico de la dieta son las tres comidas diarias y la abundancia de líquidos. Esta dieta es apta para personas de 18 a 40 años y no tiene sexo, es decir, la dieta es apta tanto para hombres como para mujeres.
"Japanese" se basa en reducir la ingesta diaria de calorías y evitar los carbohidratos, especialmente los rápidos. La comida dietética significa evitar los alimentos ahumados, grasos y con sal. Productos como alcohol, jugos, gaseosas y cualquier otro tipo de comida rápida también están contraindicados durante la dieta.
El estricto cumplimiento de estos consejos conduce a una aceleración del metabolismo, como resultado de lo cual el exceso de grasa corporal se quema y se convierte en energía. La dieta japonesa pertenece a la clase de dietas proteicas. Los huevos de gallina, la carne de conejo y pollo, el pescado y algunos productos lácteos se toman como base de la dieta.
De los carbohidratos, se permite consumir solo algunas verduras en pequeñas cantidades. Un requisito previo es la normalización del equilibrio hídrico, además del hecho de que quienes adelgazan deben beber al menos 2 litros de agua limpia, el menú debe incluir té verde, café o achicoria.
Principios básicos de una nutrición adecuada:
- Elección individual de la dieta japonesa:7 y 14 días. Con una pequeña cantidad de kilos de más, basta con seguir la dieta durante 7 días. Si tiene sobrepeso, es mejor seguir la dieta japonesa durante 14 días, los exámenes muestran que en el primer caso la pérdida de peso es de aproximadamente 6 kilogramos, en el segundo, hasta 10 kilogramos;
- Cumplimiento estricto de la dieta:los productos ofrecidos no pueden ser reemplazados por alternativas. En lugar de tomates, puede usar solo jugo de tomate, en lugar de repollo blanco;
- Estrictamente libre de azúcar:bajo una prohibición categórica, todos los carbohidratos refinados, alimentos dulces, pasteles y productos de harina, miel;
- Se requiere una entrada y salida gradual de la dieta japonesa.Los resultados son menos notables en aquellos que cambian de otra dieta a esta dieta. Y son claramente visibles si las comidas anteriores no fueron dietéticas. Con una dieta completa en vísperas de "japonés", debe organizar un día de ayuno (kéfir o manzana) o al menos preparar una cena ligera (un poco de arroz integral cocido con una ensalada de verduras frescas). Cuando salgas, debes introducir los productos diarios de forma paulatina, aproximadamente 1 semana;
- Ausencia obligatoria de sal:la dieta japonesa sin sal tiene como objetivo eliminar el exceso de líquido del cuerpo, provocando la pérdida de hasta un 30% del exceso de peso;
- Prohibición de exceder los plazos.Es categóricamente imposible continuar con alimentos dietéticos durante más de 14 días debido al peligro para el cuerpo;
- Se requiere una cantidad adecuada de líquido:durante el día es necesario beber 2 litros de agua sin gas. El té (se puede beber verde) y el café no están incluidos en este volumen;
- Cumplimiento estricto de la secuencia:la dieta japonesa, cuyo menú se desarrolló con el objetivo de una pérdida de peso gradual y la preservación a largo plazo de los resultados, no tolera cambios en la dieta propuesta. Es imposible reorganizar los días y el menú para el desayuno, el almuerzo y la cena.
Ventajas y desventajas de una dieta japonesa de 14 días
Ventajas de la dieta japonesa:
- Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares (también debido a la reducción de sal en la dieta);
- Resultados duraderos con la forma correcta de salir de la dieta (es decir, no recuperarás los kilos perdidos);
- Disponibilidad de productos prescritos en el menú, sin exóticos;
- La ingesta mínima de sal reduce la hinchazón;
- Los productos proteicos no permitirán que la piel se estire y se hunda después de la pérdida de peso;
- Puede utilizar diferentes métodos para cocinar platos: no solo al vapor, guisados o cocidos, incluso se pueden freír, sin excluir el aceite vegetal de la dieta;
- Los alimentos vegetales restauran el cuerpo con las vitaminas y oligoelementos necesarios;
- Pérdida de peso significativa.
Desventajas de la dieta japonesa:
- Tres comidas al día sin bocadillos no corresponden a los principios de una pérdida de peso saludable, cuando las comidas son parciales, hasta 5-6 veces al día;
- Existen muchas contraindicaciones;
- La frecuencia de aplicación de la dieta es solo 1 vez en 6 meses;
- La pequeña ingesta calórica diaria promedio en la dieta es de solo 800 kcal, lo que no es suficiente para quienes están acostumbrados a la actividad física y mental;
- Es posible la deshidratación del cuerpo;
- Cada mañana hay que empezar con una taza de café negro en ayunas, que no todos los corazones y estómagos pueden soportar;
- La forma incorrecta de salir de la dieta está plagada de un rápido aumento de peso;
- La dieta no está completamente equilibrada, porque hay una ventaja significativa en la dirección de las proteínas en detrimento de los carbohidratos y las grasas;
- Debido a tal dieta, al final de la dieta, muchos comienzan a sentirse mareados, se nota un rendimiento reducido, somnolencia y debilidad.
Una pequeña comida diaria (solo 3 en lugar de 5-6 saludables) y la ausencia de bocadillos pueden resultar nada fáciles para la dieta japonesa, prepárate. Se recomienda cenar al menos 2 horas antes de acostarse y comenzar la mañana con un vaso de agua; estimula el metabolismo y le permite sobrellevar mejor la falta de desayuno.
Lista de alimentos básicos para la dieta japonesa durante 14 días
- Huevos de gallina frescos: 2 docenas;
- Filete de pollo - 1 kg. ;
- Zanahorias frescas - 2-3 kg. ;
- Jugo de tomate - 1 litro. ;
- Granos de café de calidad o café molido - 1 paquete;
- Repollo blanco - 2 tenedores medianos;
- Fruta (excepto plátanos y uvas) - 1 kg. total;
- Limones seleccionados - 2 piezas;
- Filete de pescado de mar - 2 kg. ;
- Calabacín, berenjena - 1 kg. total;
- Kéfir - 1 l. (¡compre fresco, no lo guarde para uso futuro! );
- Carne de res, pulpa - 1 kg. ;
- Aceite de oliva virgen extra - 500 ml;
- Tu té verde favorito (sin aditivos ni sabores) - 1 paquete.
Lista de alimentos prohibidos en la dieta japonesa
En la dieta japonesa, no debes comer alimentos como:
- Alcohol y agua carbonatada;
- Pasteles de harina blanca;
- Comida apta y comida rápida;
- Confitería;
- Sal;
- carnes y pescados grasos;
- Plátanos, uvas, dátiles;
- Azúcar;
- Verduras con almidón;
- Salsas, condimentos y otras especias;
- Miel.
Dieta japonesa de 14 días sin sal: una lista de alimentos permitidos
Los platos de pescado o carne de animal con una guarnición de verduras son bastante populares y muchos los comen todos los días. Es psicológicamente difícil para las personas renunciar a las especias, especialmente la sal y varios dulces en forma de productos de panadería, dulces y caramelos.
Obligarse a olvidarse de los dulces y los bocadillos durante una semana o dos es un problema. Se podría aprender que, antes de comenzar una dieta, muchos deben limpiar su cuerpo y cambiar temporalmente a una dieta adecuada sin sal.
Productos de pérdida de peso permitidos para "japoneses":
- Tostadas de pan negro;
- Kéfir o yogur, preferiblemente natural casero;
- Se recomienda utilizar jugo de tomate con pulpa hecho en casa o comprado. El jugo envasado ordinario contiene sal, que está prohibida;
- Queso duro, sin grasa;
- Café natural;
- Pescado de mar, ternera, pollo, cocido o al vapor;
- Huevos de gallina o codorniz, crudos o hervidos (duros);
- Calabacín, berenjena, raíz de chirivía frita en aceite;
- Frutas sin azúcar, con mayor frecuencia manzanas, peras, frutas cítricas;
- Té verde sin aditivos ni aromatizantes;
- Agua mineral o purificada sin gas;
- Limón, cuyo jugo se puede agregar a los platos para mejorar el sabor;
- Aceite vegetal: aceite de oliva o de girasol sin refinar;
- Frutas: cerezas, manzanas, kiwis, cítricos, peras, ciruelas;
- Verduras frescas: repollo y zanahoria, crudas y cocidas. Puedes comerlo entero, en trozos o picado o rallado.
Los alimentos y especias que no están en esta lista se consideran prohibidos. También están prohibidas las frutas como las uvas y los plátanos.
Se prohíben bebidas, limonadas, jugos, bebidas carbonatadas, alcohol de cualquier graduación. Tabú categórico en varias salsas, especias, adobos.
14 días de dieta japonesa: menú
La dieta japonesa tiene un menú de 14 días para cada día y el esquema es actualmente popular. Atrae a las personas por su bajo costo, mientras que la duración de la dieta es de solo 2 semanas.
Un resultado notable después de la expiración de la menstruación, que se mantiene incluso después de la interrupción adecuada de la dieta. Desafortunadamente, para superar una dieta de dos semanas, tendrá que ser paciente, pero vale la pena.
1 día de dieta japonesa
- Desayuno:café sin azúcar y sin leche.
- Cena:2 huevos duros, repollo hervido con aceite vegetal y un vaso de jugo de tomate.
- Cena:200 g de pescado hervido o frito.
El segundo día de la dieta japonesa
- Desayuno:una rebanada de pan de centeno y café sin azúcar.
- Cena:200 g de pescado hervido o frito con col hervida y aceite vegetal.
- Cena:100 g de ternera hervida y un vaso de kéfir.
El tercer día de la dieta japonesa
- Desayuno:una rebanada de pan de centeno, tostado o bizcocho sin levadura sin aditivos, café sin azúcar.
- Cena:calabacín o berenjena, fritos en aceite vegetal, en cualquier cantidad.
- Cena:200 g de ternera cocida sin sal, col cruda en aceite vegetal y 2 huevos duros.
Día 4 de la dieta japonesa
- Desayuno:una pequeña zanahoria fresca con el jugo de un limón.
- Cena:200 g de pescado hervido o frito y un vaso de zumo de tomate.
- Cena:200 g de cualquier fruta.
Día 5 Dieta japonesa
- Desayuno:una pequeña zanahoria fresca con el jugo de un limón.
- Cena:pescado hervido y un vaso de jugo de tomate.
- Cena:200 g de cualquier fruta.
Dieta japonesa de seis días
- Desayuno:café sin azúcar.
- Cena:Pollo cocido sin sal 500 g con ensalada de repollo fresco y zanahorias en aceite vegetal.
- Cena:zanahorias pequeñas frescas y 2 huevos duros.
Dieta japonesa de 7 días
- Desayuno:té verde.
- Cena:200 g de ternera cocida sin sal.
- Cena:200 g de fruta o 200 g de pescado hervido o frito o 2 huevos con zanahorias frescas en aceite vegetal o ternera hervida y 1 taza de kéfir.
Dieta japonesa de ocho días
- Desayuno:café sin azúcar.
- Cena:500 g de pollo cocido sin sal y ensalada de zanahoria y col en aceite vegetal.
- Cena:zanahorias pequeñas frescas con aceite vegetal y 2 huevos duros.
Día 9 Dieta japonesa
- Desayuno:zanahoria mediana con jugo de limón.
- Cena:200 g de pescado hervido o frito y un vaso de zumo de tomate.
- Cena:200 g de cualquier fruta.
Dieta japonesa de 10 días
- Desayuno:café sin azúcar.
- Cena:50 g de queso, 3 zanahorias pequeñas en aceite vegetal y 1 huevo cocido.
- Cena:200 g de cualquier fruta.
Dieta japonesa de un día
- Desayuno:café sin azúcar y una rebanada de pan de centeno.
- Cena:calabacín o berenjena, fritos en aceite vegetal, en cualquier cantidad.
- Cena:200 g de ternera hervida sin sal, 2 huevos duros y col fresca en aceite vegetal.
Dieta japonesa de 12 días
- Desayuno:café sin azúcar y una rebanada de pan de centeno.
- Cena:200 g de pescado hervido o frito con col fresca en aceite vegetal.
- Cena:100 g de ternera cocida sin sal y un vaso de kéfir.
Dieta japonesa de 13 días
- Desayuno:café sin azúcar.
- Cena:2 huevos duros, repollo hervido en aceite vegetal y un vaso de jugo de tomate.
- Cena:200 g de pescado hervido o frito en aceite vegetal.
Dieta japonesa de 14 días
- Desayuno:café sin azúcar.
- Cena:Pescado hervido o frito 200 g, col fresca con aceite de oliva.
- Cena:200 g de ternera hervida, un vaso de kéfir.
Salir de la dieta japonesa
La primera semana para salir de la dieta japonesa es un período muy importante. En este punto, el cuerpo continúa perdiendo peso y adaptándose a las nuevas condiciones, por lo que es importante no enamorarse de la comida, sino introducir lentamente alimentos familiares en su dieta. Deben ser exclusivamente naturales.
Para lograr un punto de apoyo para lograr el resultado, debe dejar la dieta gradualmente. El período de salida debe ser el doble.
Por lo tanto, el período de salida de una dieta japonesa de 14 días debería durar al menos 28 días, o 4 semanas:
- Coma fraccionalmente (5-6 veces al día);
- Para el desayuno, coma papilla cocida en agua (trigo sarraceno, avena, arroz) y tortillas. Su ración debe ser de unos 200 g;
- Reemplace una cena de frutas con una comida completa de verduras y proteínas (por ejemplo, 200 g de verduras guisadas y chuletas de pollo al vapor);
- La sal debe agregarse gradualmente a los alimentos: al comienzo de la salida no consuma un máximo de 5 g de sal por día;
- No reduzca la cantidad de alimentos con proteínas;
- Durante el día, debe preparar 2-3 bocadillos a partir de productos lácteos fermentados y frutas;
- En la primera semana, aumente gradualmente la ingesta de platos de carne y pescado, en 50 g, verduras, en 100 g.
Menú aproximado para dejar la dieta japonesa a las 2 semanas
Día 1-3 dejando la dieta japonesa
- Desayuno:tortilla de 2 huevos y 150 ml. leche (2, 5% de grasa), 1 barra, café negro.
- Cena:200 g de ternera hervida o 200 g de bacalao asado, 100 g de verduras frescas.
- Cena:100 g de requesón (5% de grasa) o 250 ml. kéfir (2, 5% de grasa) y 1 manzana.
Día 4-6 dejando la dieta japonesa
- Desayuno: 200 g de avena en agua (sin azúcar ni aceite).
- Bocadillo:1 naranja, 1 kiwi.
- Cena:200 g de pechuga de pollo asada, 100 g de verduras frescas (repollo, zanahoria, pimiento).
- Cena:200 g de camarones cocidos o 150 g de requesón (7% de grasa), 1 pepino.
Día 7-10 saliendo de la dieta japonesa
- Desayuno:200 g de avena en agua sin azúcar y mantequilla, 2 tostadas (20 g cada una).
- Bocadillo:1 cualquier fruta.
- Cena:200 g de sopa de verduras, 100 g de ternera hervida.
- Bocadillo:100 g de yogur natural.
- Cena:200 g de pechuga de pollo asada, 150 g de verduras al vapor.
El día 11-14 sale de la dieta japonesa
- Desayuno:200 g de cualquier papilla con nueces, frutos secos y miel (no más de 1 cucharadita), 2 tostadas (20 g cada una).
- Bocadillo:1 cualquier fruta, 100 g de yogur natural o requesón (5% de grasa).
- Cena:200 g de cualquier sopa en caldo de pollo bajo en grasa, 150 g de pechuga de pollo cocida, 2 pepinos frescos.
- Bocadillo:1 fruta o 150 g de yogur natural.
- Cena:200 g de mejillones cocidos, 150 g de guiso de verduras;
- Bocadillo: 200 ml. kéfir (2, 5% de grasa).
Deliciosas recetas de dietas japonesas
Para que tu dieta sea lo más sencilla posible, te sugerimos utilizar estas recetas para obtener platos sencillos y deliciosos que te permitirán aguantar hasta el final este maratón de adelgazamiento. Recuerde que la sal debe abandonarse por completo.
Receta 1. Pescado al horno
Este plato es apto para cualquier dieta.
Ingredientes:
- Filete de bacalao - 300 g;
- Calabacín - 100 g. ;
- Salsa de soja - 50 ml.
Cómo cocinar:
- Corta los filetes en trozos suficientemente grandes;
- Deje marinar en salsa durante 3 horas;
- Corta el calabacín en rodajas. Dejar actuar media hora, escurrir el jugo;
- Ponga el pescado en la manga, encima - calabacín;
- Vierta sobre la marinada restante;
- Ata la manga, haz algunos puntos en ella;
- Hornea durante media hora en un horno precalentado a 180 ° C. ¡Listo!
Receta 2. Ensalada de col cocida
Esta ensalada es un ingrediente básico de la dieta japonesa.
Ingredientes:
- Repollo blanco - 200 g;
- Guisantes en conserva - 30 g;
- Aceite vegetal - 30 ml. ;
- Perejil - al gusto;
- Eneldo al gusto.
Cómo cocinar:
- Cocine las hojas de col hasta que estén blandas (30 minutos);
- Déjalos enfriar;
- Cortar en tiras pequeñas;
- Agregue la mantequilla, los guisantes y las hierbas picadas. ¡Listo!
Receta 3. Sopa dietética
La receta de sopa es perfecta para opciones sin sal o arroz.
Ingredientes:
- Filete de abadejo - 300 g;
- Agua - 1, 5 l. ;
- Huevo - 1 ud. ;
- Cebollas - 1 pieza;
- Col de mar - 150 g;
- Salsa de soja - 50 ml;
- Arroz - 100 g.
Cómo cocinar:
- Picar la cebolla, marinar en la salsa durante 3 horas;
- Cocine el arroz hasta la mitad, agregue el pescado cortado en trozos, cocine hasta que esté suave;
- Picar las algas, agregar a la sopa;
- Coloque las cebollas en escabeche en el mismo lugar, pero sin el adobo;
- Vierta lentamente el huevo batido en la sopa, en un chorro fino, revolviendo constantemente;
- Retirar de la estufa inmediatamente;
- Se puede servir frío o caliente. ¡Listo!
La dieta japonesa permite freír los alimentos como una forma de cocinar, pero elegimos estas recetas porque cocinar al vapor, cocinar y guisar contribuirán a una pérdida de peso aún más rápida.
Cena Japonesa. Por la noche, los japoneses pueden comer platos como arroz con furikake (mezcla seca), algas, pescado rojo, sopa de miso, ensaladas, verduras al vapor, té verde.
Dieta japonesa: contraindicaciones
El método japonés está destinado a personas sin problemas de salud. En presencia de enfermedades graves, es mejor abandonar una dieta sólida.
La dieta japonesa está contraindicada en el embarazo y la lactancia, así como en personas con enfermedades crónicas como gastritis, úlceras de estómago, enfermedades hepáticas, enfermedades renales y trastornos cardíacos. Se recomienda que consulte a un especialista antes de comenzar una comida dietética.
Las principales contraindicaciones son:
- Procesos inflamatorios;
- Enfermedades del tracto gastrointestinal (gastritis, úlcera);
- Amamantamiento;
- Insuficiencia renal;
- Colecistitis;
- Infecciones virales;
- Hepatitis;
- Colelitiasis;
- Aumento del estrés emocional, mental y físico;
- VIH y SIDA;
- Hipertensión;
- Enfermedades crónicas;
- Neuralgia;
- Diabetes;
- Clímax;
- Menores de 18 años y mayores de 55 años;
- Obesidad.
La dieta japonesa para adelgazar se recomienda a personas sanas con el fin de mejorar su forma y deshacerse de algunos kilos de más. Las personas obesas requieren un examen completo bajo la supervisión de un especialista y una dieta especial. Está estrictamente prohibido seguir a un niño y realizar cambios dietéticos radicales para las personas obesas por su cuenta. Posibles consecuencias negativas: trastornos metabólicos, aumento de peso repentino. Cualquier dieta para pacientes obesos es prescrita solo por un médico.
Si comienzan a aparecer efectos secundarios como mareos, taquicardia, dolor abdominal, labios secos y piel, esto puede indicar deshidratación y deterioro del funcionamiento. Debe interrumpir su dieta y asegurarse de consultar a un médico para evitar complicaciones.
¿Deberías seguir la dieta japonesa? Todos tendrán que responder esta pregunta por su cuenta. Las buenas críticas en Internet pueden impulsarlo a tomar una decisión, pero no se olvide de las características corporales individuales. Las personas con enfermedades crónicas deben tratarse con precaución.
Recuerda que durante la dieta debes escuchar atentamente a tu cuerpo.
La pérdida de peso rápida y la capacidad de mantener el peso posteriormente requieren una amplia gama de medidas que requieren motivación, disciplina estricta y adherencia constante a un régimen adecuado. ¡Sea delgado y saludable!